2010/08/16

砂温欲健康法

綺麗な砂場を選ぶ
日の当たる温かい砂場を寝られるように スコップで掘る
掘りすぎる位に掘り その上に温かい砂を少しひきつめる

さぁ 膝を緩めてゆったりとすなをかけてください
からだがから玉のようなあせ出てきます
慣れたら 鼻から息をすい丹田まで息を １ ２、３、４、５、そうしたら 口から息を出しましょうお腹が凹むほど
そうです、そう、そう、o(^-^)o

注意
パラソル。ポットペトルにストロー

麦わら帽子

洋服はなるだけ木綿の物をきたほうがいいですね

お水補給は沢山取ること。

時間は適宜、
我慢大会ではありませんから

私達は約一時間とか ９０分
高校生は３０分。ほどでした
若い子は新陳代謝がいいので短くしました

頭は麦わら帽子などタオルを水に濡らすなどしたりして工夫してください